Tous ne sont pas égaux devant l'effort. L'indice d'effort IBP est calculé pour une personne qui a une préparation physique moyenne. Soyez réaliste en évaluant votre propre condition physique. Un indice IBP de 60 sera un parcours très difficile pour une personne non entraînée, normal avec une préparation physique moyenne et très facile pour un sportif. Le tableau suivant illustre les différences d'effort pour les catégories 'condition basse' et 'condition moyenne'.
| Indice IBP | condition basse | condition moyenne |
| 0-13 |  |
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| 14-25 |  |
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| 26-38 |  |
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| 39-50 |  |
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| 51-75 |  |
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| 76-100 | |
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| >100 | |
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